تهران فیلم

چگونه می توان بر مشکلات غلبه کرد''

مشکلات یک مبارزه اجتناب ناپذیر است که همه ما باید در برهه ای از زندگی خود تحمل کنیم. این که آیا آنها مسائل شخصی مانند مبارزه با از دست دادن یک عزیز و یا جدا شدن از زندگی ، مشکلات حرفه ای مانند انتخاب مسیر شغلی ، یا حتی مشکلات مالی هستند ، هر یک از مشکلات استرس زا و راه حل های خاص خود را به همراه دارد. غلبه بر مشکلات زندگی خود نیاز به صبر و حوصله و اعدام دقیق دارد. با این حال ، با هر مشکلی که بر آن غلبه می کنید ، چیز جدیدی یاد می گیرید و امیدوارم به یک فرد قوی تبدیل شوید.



صحبت کردن ارتباطات مهمترین ابزار در روابط شما است. درباره مواردی که به زحمت می افتید ، مورد پسندیدن و دوست نداشتن خود صحبت کنید و در مورد راه حل مشکلات خود بحث کنید. تا آنجا که ممکن است صادق باشید و در احساسات خود عمیق کنید. [1] [2]
همانطور که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید ، گوش دهید و فکر باز داشته باشید. با استفاده از جملات I ، گفته های خود را به روش مثبت قاب کنید. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید ، "تو مرا ناراحت می کنی." ، چیزی مانند این بگویید: "وقتی سالگردهای ما را به خاطر نمی آورید ، من ناراحت می شوم".

2
مثبت بیاندیش. رابطه شما ممکن است مانند یک چرخه منفی منفی باشد. شکایت از کار و دوستان یا دائماً نق زدن روی یکدیگر. با تمرکز بر موارد خوب ، و جهت گیری به سوی آنچه در روابط شما مثبت است از چرخه جدا شوید. به عنوان مثال ، بر ویژگی های عالی شریک زندگی خود مانند شوخ طبعی آنها ، یا چیزهای شگفت انگیزی که با هم به دست آورده اید ، مانند خرید خانه یا تعطیلات عالی ، تمرکز کنید. [3]
با ابراز سپاسگزاری مثبت فکر کنید. از همدیگر تشکر کنید تا خصوصیات خوب شریک زندگی خود را به شما یادآوری کند.
روشن کردن شرایط خاص به شما کمک می کند تا احساس مثبت و مثبت تری داشته باشید. بازیگوش باشید و طنز را در آغوش بگیرید


شریک زندگی خود را همانگونه که هستند بپذیرید. شما شریک زندگی خود ، نقص ها و همه موارد را انتخاب کردید. هر قسمت از شریک زندگی خود را ، چه خوب و چه بد قبول کنید. اگر شریک زندگی تان به طور مزمن برای رویدادها دیر اجرا می شود ، آن را بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. قبول کنید که این تصمیم آنها برای تأخیر است و خودتان به موقع باشید. [5]
برای کمک به پذیرفتن شریک زندگی خود ، بر بهترین ویژگی های او تمرکز کنید تا از خصوصیات منفی برتری داشته باشید.


4
با هم کار جدیدی انجام دهید. یک تاریخ هیجان انگیز مانند کایاک سواری را برنامه ریزی کنید ، به یک تعطیلات خود به خود بروید یا به دنبال یک گنج بروید! از انجام کارهای جدید با هم لذت ببرید. با این کار می توانید به ریشه های اولین دیدار خود برگردید. هر کاری که با هم انجام می دادید در آن زمان جدید بود ، بنابراین آگاهانه انجام کارهای جدید به شما کمک می کند تا به یاد بیاورید که جرقه ها از کجا آمده اند. [6]
همانطور که کارهای جدیدی را با هم انجام می دهید ، وانمود کنید که در قرار اول قرار دارید. در اولین قرار ملاقات ، سعی کردید با زیبا پوشیدن و بهترین رفتار خود را تحت تأثیر قرار دهید.



به یک درمانگر زن و شوهر مراجعه کنید. حل برخی از مشکلات روابط بدون کمک خارجی دشوار است. شاید بخواهید برای غلبه بر مشکلات خود به مشاوره زوجین حرفه ای بپردازید. یک مشاور بصورت حرفه ای آموزش دیده است که هم به شما فرصت برابر برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود را می دهد و هم در مورد چگونگی غلبه بر مسائل خود راهنمایی می کند. [8]
تا آنجا که ممکن است صادق باشید و از یکدیگر و مشاوران س askال کنید. با مشارکت فعالانه از درمان زوجین خود نهایت استفاده را ببرید. [9]


به مشکل خود حمله کنید. با زیر فشار گذاشتن آن از مشکل خود جلوگیری نکنید. با مشکل کار خود روبرو شوید و در استراتژی های خود برای غلبه پرخاشگر باشید! اگر در حال تصمیم گیری بین پیشنهادات مهم شغلی هستید که هرکدام از آنها مسیر متفاوتی را در زندگی حرفه ای خود به شما منتهی می کنند ، برای تصمیم گیری تا آخرین لحظه صبر نکنید. در عوض ، تمام اطلاعاتی را که می توانید در مورد هر شغل جمع آوری کرده و با دیگران صحبت کنید تا تصمیمی کاملاً آگاهانه بگیرید که از آن راضی خواهید بود.
لیست های موافق و مخالف را تهیه کنید و به شما کمک کند تا با مشکل کار خود کنار بیایید.

اهداف قابل دستیابی تعیین کنید. آیا می خواهید مدیر عامل یک شرکت Fortune 500 باشید یا رستوران خود را اداره کنید؟ هدف نهایی خود را بنویسید و سپس آن را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید. هر یک از این اهداف کوچکتر به شما در دستیابی به هدف بزرگتر کمک می کند. [12]
اطمینان حاصل کنید که اهداف شما قابل دستیابی و اندازه گیری هستند ، بنابراین می توانید پیشرفت خود را کنترل کنید. پس از رسیدن به هر هدف به نوعی جشن بگیرید.

ده سال دیگر زندگی حرفه ای خود را تصور کنید. تصور کنید می خواهید در طی پنج یا ده سال زندگی شما چگونه به نظر برسد. ارزیابی کنید که چگونه این مشکل به آینده تصور شده شما کمک می کند یا مانع آن می شود. چگونه می توانید برای اطمینان از درخشان بودن آینده خود و روشی که فکر می کنید با این مشکل مقابله کنید؟
تجسم راه حل برای مشکل شما نیز می تواند مفید باشد. به همه راه حل های ممکن و چگونگی دستیابی به هر یک فکر کنید. تصمیم بگیرید که کدام راه حل بیشتر به شما کمک می کند و کمترین واکنش را با همکارانتان دارد.

چگونه می توان بر مشکلات غلبه کرد''

مشکلات یک مبارزه اجتناب ناپذیر است که همه ما باید در برهه ای از زندگی خود تحمل کنیم. این که آیا آنها مسائل شخصی مانند مبارزه با از دست دادن یک عزیز و یا جدا شدن از زندگی ، مشکلات حرفه ای مانند انتخاب مسیر شغلی ، یا حتی مشکلات مالی هستند ، هر یک از مشکلات استرس زا و راه حل های خاص خود را به همراه دارد. غلبه بر مشکلات زندگی خود نیاز به صبر و حوصله و اعدام دقیق دارد. با این حال ، با هر مشکلی که بر آن غلبه می کنید ، چیز جدیدی یاد می گیرید و امیدوارم به یک فرد قوی تبدیل شوید.



صحبت کردن ارتباطات مهمترین ابزار در روابط شما است. درباره مواردی که به زحمت می افتید ، مورد پسندیدن و دوست نداشتن خود صحبت کنید و در مورد راه حل مشکلات خود بحث کنید. تا آنجا که ممکن است صادق باشید و در احساسات خود عمیق کنید. [1] [2]
همانطور که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید ، گوش دهید و فکر باز داشته باشید. با استفاده از جملات I ، گفته های خود را به روش مثبت قاب کنید. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید ، "تو مرا ناراحت می کنی." ، چیزی مانند این بگویید: "وقتی سالگردهای ما را به خاطر نمی آورید ، من ناراحت می شوم".

2
مثبت بیاندیش. رابطه شما ممکن است مانند یک چرخه منفی منفی باشد. شکایت از کار و دوستان یا دائماً نق زدن روی یکدیگر. با تمرکز بر موارد خوب ، و جهت گیری به سوی آنچه در روابط شما مثبت است از چرخه جدا شوید. به عنوان مثال ، بر ویژگی های عالی شریک زندگی خود مانند شوخ طبعی آنها ، یا چیزهای شگفت انگیزی که با هم به دست آورده اید ، مانند خرید خانه یا تعطیلات عالی ، تمرکز کنید. [3]
با ابراز سپاسگزاری مثبت فکر کنید. از همدیگر تشکر کنید تا خصوصیات خوب شریک زندگی خود را به شما یادآوری کند.
روشن کردن شرایط خاص به شما کمک می کند تا احساس مثبت و مثبت تری داشته باشید. بازیگوش باشید و طنز را در آغوش بگیرید


شریک زندگی خود را همانگونه که هستند بپذیرید. شما شریک زندگی خود ، نقص ها و همه موارد را انتخاب کردید. هر قسمت از شریک زندگی خود را ، چه خوب و چه بد قبول کنید. اگر شریک زندگی تان به طور مزمن برای رویدادها دیر اجرا می شود ، آن را بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. قبول کنید که این تصمیم آنها برای تأخیر است و خودتان به موقع باشید. [5]
برای کمک به پذیرفتن شریک زندگی خود ، بر بهترین ویژگی های او تمرکز کنید تا از خصوصیات منفی برتری داشته باشید.


4
با هم کار جدیدی انجام دهید. یک تاریخ هیجان انگیز مانند کایاک سواری را برنامه ریزی کنید ، به یک تعطیلات خود به خود بروید یا به دنبال یک گنج بروید! از انجام کارهای جدید با هم لذت ببرید. با این کار می توانید به ریشه های اولین دیدار خود برگردید. هر کاری که با هم انجام می دادید در آن زمان جدید بود ، بنابراین آگاهانه انجام کارهای جدید به شما کمک می کند تا به یاد بیاورید که جرقه ها از کجا آمده اند. [6]
همانطور که کارهای جدیدی را با هم انجام می دهید ، وانمود کنید که در قرار اول قرار دارید. در اولین قرار ملاقات ، سعی کردید با زیبا پوشیدن و بهترین رفتار خود را تحت تأثیر قرار دهید.



به یک درمانگر زن و شوهر مراجعه کنید. حل برخی از مشکلات روابط بدون کمک خارجی دشوار است. شاید بخواهید برای غلبه بر مشکلات خود به مشاوره زوجین حرفه ای بپردازید. یک مشاور بصورت حرفه ای آموزش دیده است که هم به شما فرصت برابر برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود را می دهد و هم در مورد چگونگی غلبه بر مسائل خود راهنمایی می کند. [8]
تا آنجا که ممکن است صادق باشید و از یکدیگر و مشاوران س askال کنید. با مشارکت فعالانه از درمان زوجین خود نهایت استفاده را ببرید. [9]


به مشکل خود حمله کنید. با زیر فشار گذاشتن آن از مشکل خود جلوگیری نکنید. با مشکل کار خود روبرو شوید و در استراتژی های خود برای غلبه پرخاشگر باشید! اگر در حال تصمیم گیری بین پیشنهادات مهم شغلی هستید که هرکدام از آنها مسیر متفاوتی را در زندگی حرفه ای خود به شما منتهی می کنند ، برای تصمیم گیری تا آخرین لحظه صبر نکنید. در عوض ، تمام اطلاعاتی را که می توانید در مورد هر شغل جمع آوری کرده و با دیگران صحبت کنید تا تصمیمی کاملاً آگاهانه بگیرید که از آن راضی خواهید بود.
لیست های موافق و مخالف را تهیه کنید و به شما کمک کند تا با مشکل کار خود کنار بیایید.

اهداف قابل دستیابی تعیین کنید. آیا می خواهید مدیر عامل یک شرکت Fortune 500 باشید یا رستوران خود را اداره کنید؟ هدف نهایی خود را بنویسید و سپس آن را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید. هر یک از این اهداف کوچکتر به شما در دستیابی به هدف بزرگتر کمک می کند. [12]
اطمینان حاصل کنید که اهداف شما قابل دستیابی و اندازه گیری هستند ، بنابراین می توانید پیشرفت خود را کنترل کنید. پس از رسیدن به هر هدف به نوعی جشن بگیرید.

ده سال دیگر زندگی حرفه ای خود را تصور کنید. تصور کنید می خواهید در طی پنج یا ده سال زندگی شما چگونه به نظر برسد. ارزیابی کنید که چگونه این مشکل به آینده تصور شده شما کمک می کند یا مانع آن می شود. چگونه می توانید برای اطمینان از درخشان بودن آینده خود و روشی که فکر می کنید با این مشکل مقابله کنید؟
تجسم راه حل برای مشکل شما نیز می تواند مفید باشد. به همه راه حل های ممکن و چگونگی دستیابی به هر یک فکر کنید. تصمیم بگیرید که کدام راه حل بیشتر به شما کمک می کند و کمترین واکنش را با همکارانتان دارد.